Arisan.. wedding.. birthday.. job cak ning…traktiran.. Gimana ga bisa berat timbangan saya? Hehehee… Nggak papa juga sih.. Namanya saja rejeki.. Bersyukur bisa makan enak.. Iya tidak? Nah bagi anda yang sudah “berlebih” Jangan sedih dulu, karena ada kok caranya agar anda bisa turun berat badan dengan cepat. Eh tapi bukan instan lo ya.. Karena bagaimana-bagaimana harus usaha juga.. Ini ada tulisan dari trainer Bob Harper, pengasuh acara penurunan berat badan The Biggest Loser yang akan membuat diet anda sukses..
1. Pilih deh semua makanan yang tumbuh dari tanah, atau dapat dipetik dari pohon lebih baik bagi kesehatan dan dapat mendukung program anda
2. Coba singkirkan sumber masalah. Singkirkan semua makanan yang menggoda dan tak sehat dari rumah, meja makan, kulkas, jangan terlihat deh, dan kalau lagi di mall tahan keinginan untuk membeli-beli berlebihan makanan menggoda! (es krim, cake,dll)
3. Tambahkan rasa seperti daun mint dan perasan air jeruk nipis ke dalam air putih yang akan diminum sehari-hari yang bisa membantu penurunan lemak
4. Jika Anda tidak memiliki gelas ukur di rumah untuk mengukur porsi makanan, gunakan kepalan tangan Anda untuk menentukan ukuran porsi yang tepat. Mulai dari dada ayam, sayur-sayuran hingga buah-buahan, masing-masing ukurannya harus sesuai dengan besaranya kepalan tangan .
5. Jadikan kebiasaan bersantap sebagai aktifitas yang menyenangkan. Duduk yang manis dan nikmati makanan dengan perlahan daripada makan terburu-buru. Karena kalau terburu-buru sebelum otak anda memproses bahwa anda kenyang, anda akan minta tambah makanan lagi
6. Hidangan pembuka yang paling baik untuk dipesan ketika makan di restoran masakan asia adalah edamame atau kedelai kukus. Kedelai kukus baik sekali untuk menurunkan berat badan. Kedelai sendiri bersifat mengikat lemak. Anda juga dapat membutnya di rumah dengan mudah. Tinggal kukus kedelai selama beberapa menit, angkat dan hidangkan.
