Suka ngemil? Wah.. sama duung.. Saya nih lebih baik nggak makan biar bisa ngemil sepuas-puasnya.. Hee… Tapi jangan ditiru.. Karena itu tidak sehat.. Makanya nih atas dasar rasa kasihan saya ke salah seorang temen yang gila mati sama segala sesuatu yang bernama “SNACK” Sampai dia mendapat julukan “White SNACK Legend” Saking doyannya ngemil (Dan itu berakibat buruk pada bentuk tubuhnya) saya menuliskan tips ini yang saya dapat sumbernya dari rileks.com. Ok..selamat ngemil yaa…
1. Sadarilah kalau ngemil biasanya datang karena stres.
Ngemil biasanya hanyalah pelarian dari kondisi stress. Makanya, cari tau deh apa penyebab stres anda hingga tak mencoba mencari penghiburan lewat makanan yang tak menyehatkan. Khusus buat ibu hamil yang biasanya memiliki mood tak menentu, sediakan camilan sehat terdiri dari buah-buahan atau sayuran.
2. Isi stok lemari makan atau kulkas Anda dengan makanan sehat mengenyangkan.
Seperti popcorn, roti kering, nasi goreng, jus buah tanpa pemanis, buah dan sayur segar, yogurt rendah lemak, keju rendah sodium dan lemak. Gunakan juga garam substitusi jika Anda membutuhkan.
3. Untuk waktu senggang Anda, sediakan jus anggur atau pir.4. Pilihlah makanan ringan yang sarat serat, misalnya apel dengan kulitnya.
5. Hindari camilan kaya lemak rendah gizi seperti es krim, keripik kentang dan lainnya.
6. Jangan terlambat makan siang.
Kenapa? Kalau makan siang anda yang terlambat, itu akan membuat anda merasa lapar kembali tiga jam setelah makan. Kalau tidak ngemil, kecenderungan makan dalam porsi yang lebih banyak pada makan malam.
7. Ngemil dilakukan orang saat mood sedang buruk atau stres.
Terkadang, memang saat keinginan ngemil muncul, kita tidak tahu apa yang sebetulnya kita rasakan. Supaya nggak salah pilih dan mood juga tetap oke, ada beberapa pilihan jenis camilan yang bisa kita pilih, mau tahu…. ? Ini dia daftarnya !,
a. Saat bosan : pilih popcorn, wortel, roti batang, asinan, atau nasi goreng sebagai cemilan.
b. Saat kesepian : pilih es krim rendah lemak, yogurt tanpa lemak, pisang atau mangga, sup ayam, keju rendah lemak dengan buah, susu rendah lemak dan kue atau biskuit.
c. Saat Anda merasa betul-betul lapar : sebaiknya konsum keju rendah lemak plus buah, yogurt dan buah, sereal dan susu, roti dengan selai apel, pisang dan segelas susu rendah kalori, atau secangkir sup panas dengan sayur dan biskuit.
d. Jika Anda haus : puaskan dengan minum air putih, jus buah, perasan jeruk, semangka, anggur, atau buah kesukaan lainnya.
