Wah, anda masih juga terus membaca, jika anda tidak merokok namun anda juga ikut membaca artikel ini, itu artinya anda adalah orang yang peduli (apalagi saat ini anda sedang membayangkan wajah seseorang). Setelah ada 7 tips dibagian pertama berikut lanjutan bagaimana caranya sukses berhenti merokok
8. Buatlah diri anda agar selalu sibuk.
Menurut pengalaman banyak orang, hari terbaik untuk berhenti merokok adalah senin, saat pekerjaan sangat padat dan membuat mereka sibuk. Semakin jauh perhatian anda teralihkan dari rokok, semakin kecil kemungkinan anda ingin merokok.
Aktivitas yang tinggi juga salah satu cara untuk memastikan berat dan energi anda tetap terjaga, bahkan saat anda sedang mengalami gejala-gejala yang saya sebutkan di bagian pertama
9. Banyaklah minum air
Air akan menolong tubuh anda mengeluarkan nikotin dari organ tubuh dan akan menolong anda merasa lebih nyaman saat gejala-gejala penghentian konsumsi rokok muncul (lihat bagian 1). Pada saat gejala-gejala tersebut muncul, hindari kafein yang bisa membuat anda merasa lebih gelisah
10. Berhentilah pelan- pelan
Beberapa orang menemukan bahwa mengganti rokoknya ke rokok yang kadar nikotinnya lebih rendah dan akhirnya mengurangi jumlah rokok yang mereka hisap setiap hari adalah cara yang efektif untuk berhenti merokok (Strategi ini bukan berarti berlaku bagi semua orang- anda mungkin harus memilih cara drastis untuk memutuskan hubungan dengan rokok)
11. Gunakan pengganti nikotin.
Jika anda menemukan bahwa tidak ada satu pun dari strategi-strategi di atas yang berhasil, maka anda mungkin bisa mempertimbangkan mengkonsumsi pengganti nikotin. Misalnya permen karet. Permen karet dalam beberapa penelitian terbukti mengusir kecanduan nikotin dengan cepat
12. Beri hadiah pada diri anda
Tabunglah uang yang biasa anda gunakan untuk membeli rokok. Saat anda sudah bisa bebas dari rokok selama seminggu, dua minggu, atau sebulan, maka silakan membeli cd baru, baju baru, buku, mp4 atau apa saja yang benar-benar anda sukai
13. Bagaimana jika anda khilaf?
Jika anda sama seperti orang lain pada umumnya, anda mungkin baru mampu berhenti merokok setelah berusaha berminggu-minggu atau berbulan-bulan dan bahkan tiba-tiba mempunyai keinginan yang sangat besar untuk menyerah. Anda merasa bahwa anda gagal dan ingin mulai merokok lagi, apa yang anda bisa lakukan?
– Pikirkan kekhilafan anda sebagai suatu kesalahan, bukanlah tanda bahwa anda akan gagal. Catatlah kapan dan mengapa hal tersebut bisa terjadi, kemudian lanjutkan perjuangan anda untuk berhenti merokok
– Apakah anda menjadi perokok berat karena satu rokok? Mungkin tidak -hal itu terjadi secara perlahan-lahan dalam waktu yang panjang. Jadi dengan khilaf merokok satu batang, itu tidak akan langsung membuat anda menjadi seorang perokok kembali, ingatlah hal ini
– Ingatkan diri anda kenapa anda berhenti merokok dan bagaimn anda berhasil melakukannya, atau mintalah pasangan/ seorang teman dekat anda untuk mengingatkan hal itu
14. Ingatlah berhenti merokok itu sangat sulit
Jika anda tidak berhasil pada kali pertama, jangan menyerah. Beberapa orang harus berhenti selama dua atau tiga kali usaha sebelum mereka berhasil berhenti merokok.
Jadi saudara-saudara. Ganbatte Kudasai!!
